Como vão os alicerces da sua casa?

Ganho de peso e risco de diabetes: alerta vermelho

A menopausa desacelera o metabolismo. A gordura, principalmente na região abdominal, aumenta. E junto com ela, cresce o risco de desenvolver resistência à insulina e diabetes tipo 2. Isso não é uma questão de vaidade — é um sinal de que o corpo precisa de ajustes.

Continuar com os mesmos hábitos de antes não funciona. É hora de recalibrar.

Saúde cardiovascular: o novo foco

Antes da menopausa, os hormônios ofereciam uma certa proteção natural ao coração. Depois dela, essa blindagem desaparece. O risco de hipertensão, infarto e AVC sobe — e sobe muito.

Cuidar do coração passa a ser uma prioridade. Marisa Tavares destaca a importância de check-ups, controle do colesterol, pressão arterial e, principalmente, da mudança no estilo de vida.

Sono reparador: o pilar esquecido

Se você tem dormido mal, saiba: não é só você. Ondas de calor, ansiedade e mudanças hormonais mexem com o sono. E quando o sono vai mal, todo o resto sofre — inclusive o peso, a memória e a imunidade.

Estabelecer uma rotina noturna, reduzir estímulos antes de dormir e buscar apoio médico, se necessário, faz parte da nova rotina de autocuidado.

Alimentação com propósito

A alimentação na menopausa precisa ser estratégica. É o momento de investir em alimentos integrais, ricos em fibras, cálcio, magnésio e proteínas magras. Açúcar, álcool e ultraprocessados devem sair de cena.

Marisa Tavares deixa claro: não é sobre dietas malucas, é sobre nutrir o corpo com inteligência.

Movimento é vida

Exercício físico não é mais opcional. Ele ajuda a controlar o peso, proteger os ossos, regular o humor e melhorar o sono.

Pode ser musculação, caminhada, dança, pilates — o importante é sair do sedentarismo e fazer disso um hábito. O corpo responde. E responde rápido.

E então: como estão os alicerces da sua casa?

A menopausa não é o fim de nada. É o início de uma nova fase — com mais consciência, mais presença e mais poder de escolha.

O recado de Marisa Tavares é claro: agora é a hora de cuidar dos pilares que vão sustentar sua saúde nos próximos 30, 40 anos.

Está pronta para revisar os alicerces da sua saúde?

Texto por Dra. Daniela Ghorayeb
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